WPC(농축유청)는 가성비, WPI(분리유청)는 단백질 함량이 높고 유당이 적어 속이 편합니다. 유당불내증·채식이면 분리유청·식물성(대두·완두)을 고려하세요.
단백질보충제(프로틴) 구매 가이드 — 종류(WPC·WPI), 단백질 함량, 성분·맛, 목적 선택 기준과 주의사항을 정리했습니다.
단백질보충제는 종류와 단백질 함량, 목적(운동·식사대용)에 맞춰 고르는 것이 핵심입니다. 건강 상태나 질환이 있다면 섭취 전 전문가와 상담하세요.
아래에서 단백질보충제 선택 기준을 항목별로 자세히 살펴보겠습니다.
WPC(농축유청)는 가성비, WPI(분리유청)는 단백질 함량이 높고 유당이 적어 속이 편합니다. 유당불내증·채식이면 분리유청·식물성(대두·완두)을 고려하세요.
1회 제공량당 단백질 함량과 당·탄수화물 비율을 보세요. 인공감미료·첨가물이 적은 단순한 구성을 선호하는 분도 많습니다.
근육 증가는 운동 후 단백질 위주, 식사대용·다이어트는 포만감·칼로리를 함께 봅니다. 목적에 맞는 제품을 고르세요.
꾸준히 먹으려면 맛과 잘 섞이는 용해성이 중요합니다. 소용량으로 맛을 먼저 확인하면 실패를 줄일 수 있습니다.